5 quy tắc để không tăng cân trong dịp Tết

Những món ăn không thể thiếu trong dịp Tết: bánh chưng, nem rán,... đều là thủ phạm khiến bạn tăng cân.

Tết là dịp tụ họp ăn uống. Vì thế việc tăng cân phi mã sau Tết là điều không thể tránh khỏi nếu không nằm lòng 5 quy tắc sau.

Để không phải đối mặt với tình trạng tăng cân mất kiểm soát mỗi dịp Tết, bạn nên tuân thủ những nguyên tắc về ăn uống. Cụ thể:

#1 Nên ưu tiên ăn nhiều rau củ quả

Những món ăn không thể thiếu trong dịp Tết: bánh chưng, nem rán,… đều là thủ phạm khiến bạn tăng cân. Để hạn chế nạp quá nhiều calo, bạn nên ăn uống một cách có chọn lọc. Thay vì đồ chiên rán, đồ nếp, hãy ưu tiên ăn nhiều rau củ quả: salad, canh rau củ,… Ăn càng nhiều rau càng tốt cho hệ tiêu hóa, không gây đầy hơi, khó chịu.

Những món ăn không thể thiếu trong dịp Tết: bánh chưng, nem rán,… đều là thủ phạm khiến bạn tăng cân.

#2 Ăn canh hoặc súp trước

Trước mỗi bữa ăn, hãy ăn súp hoặc món canh trước tiên. Sở dĩ cần phải như vậy, bởi những đồ nhiều nước sẽ nhanh chóng làm đầy dạ dày, tạo cảm giác no. Khi có cảm giác no, cơ thể sẽ hạn chế nạp vào thức ăn. Bạn nên áp dụng bí quyết này ngay trong những ngày Tết sắp tới.

#3 Không uống nước ngọt có ga

Các loại nước ngọt có ga như cocacola, pepsi, fanta,… đều rất dễ uống, khiến bạn ăn uống ngon miệng hơn, đặc biệt “chống ngấy” hiệu quả nếu ăn bánh chưng, nem rán. Tuy nhiên, nước ngọt có ga vô cùng nhiều calo – một trong những yếu tố chính khiến bạn tăng cân phi mã. Vì thế, tốt nhất không nên mua nước ngọt có ga để uống Tết. Thay vào đó, nên dùng những loại nước ép trái cây tươi, nước lọc,… vừa tốt cho sức khỏe vừa không ảnh hưởng đến cân nặng.

Các loại nước ngọt có ga như cocacola, pepsi, fanta,… đều rất dễ uống, khiến bạn ăn uống ngon miệng hơn, đặc biệt “chống ngấy” hiệu quả nếu ăn bánh chưng, nem rán.

#4 Ăn ít tinh bột

Vẫn biết Tết cổ truyền không thể thiếu những món giàu tinh bột nhưng nếu bạn sợ béo, thì ngay lập tức cần lên kế hoạch điều chỉnh liều lượng, chỉ ăn ít, không nên ăn nhiều. Ngoài cân nặng, bổ sung quá nhiều tinh bột còn không tốt cho sức khỏe và làn da. Mâm cơm ngày Tết, những món như bánh chưng, cơm,… nên “tem tém”, không ăn quá nhiều. Trở về quy tắc 1 và 2, ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ăn canh, ăn súp,… vì một cái Tết ít tinh bột và không béo.

#5 Uống nhiều nước

Những ngày Tết, chuyện ăn uống sẽ trở nên “vô tổ chức” hơn bao giờ hết. Ở nhà cũng ăn uống, đi sang nhà họ hàng chơi chúc Tết cũng vui mồm vui miệng ăn uống, ngoài cơm canh, còn bánh kẹo, mứt Tết,… Rất khó để kiềm chế bản thân khỏi sự hấp dẫn của các món ăn này. Dù bận rộn và có thể quên mất ý niệm “vì một cái Tết không béo”, đều phải luôn ghi nhớ quy tắc uống nhiều nước. Ít nhất khoảng 2 lít nước lọc/ngày sẽ đảm bảo cơ thể không thiếu nước, cho da đẹp, dáng xinh, không bị xỉn màu, nổi mụn, tăng cân,…

Uống nước, luôn là yếu tố quan trọng, không thể thiếu trong mọi bí quyết làm đẹp của chị em, cả về làm đẹp da, làm đẹp dáng.

Ít nhất khoảng 2 lít nước lọc/ngày sẽ đảm bảo cơ thể không thiếu nước, cho da đẹp, dáng xinh.

Áp dụng 5 quy tắc kể trên, chắc chắn bạn sẽ không còn lo lắng sau Tết, quần áo sẽ tăng kích cỡ, bụng một rổ mỡ, bắp tay bắp chân to phì đại,… Trở lại trường học, công sở, bạn vẫn giữ vẻ xinh xắn, với vóc dáng cân đối, săn chắc “vạn người mê”.

 

 

 

 

 

 

 

 

Facebook Comments