Các động tác yoga đơn giản thực hiện ở nhà

Có rất nhiều bạn đam mê bộ môn yoga nhưng không có thời gian để tới phòng tập. Vì thế hôm nay phunusacdep muốn giới thiệu cho các bạn những tư thế yoga đơn giản thực hiện ngay tại nhà. Có thể giúp bạn giải tỏa stress và tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể.

tư thế ngồi thiền trong yoga
tư thế ngồi thiền trong yoga

Ngồi thiền là một trong nhưng tư thế cơ bản của yoga. Bạn có thể ngồi thiên để thư giãn hoặc kết hợp đan tay ở trước mặt để giảm đau mỏi vai và bắp tay.

tư thế chữ V
tư thế chữ V
tư thế uốn dẻo trong yoga
tư thế uốn dẻo trong yoga
tư thế một chân đứng một chân co
tư thế một chân đứng một chân co
tư thế ngồi gập người sâu
tư thế ngồi gập người sâu
tư thế cúi người tay chạm mũi chân
tư thế cúi người tay chạm mũi chân

Tư thế cúi người gập mũi chân hỗ trợ phần lưng của bạn, tăng độ dẻo dai.

tư thế uốn cong giữ chân phải
tư thế uốn cong giữ chân phải
tư thế chống tay nâng thân và chân
tư thế chống tay nâng thân và chân
tư thế chiến binh
tư thế chiến binh
tư thế kéo dài cơ thể
tư thế kéo dài cơ thể

Trên đây là một số động tác yoga cơ bản và rất dễ thực hiện tại nhà mà không cần tới phòng tập. Hằng ngày các bạn nên thực hiện vào buổi sáng hoặc chiều. Các động tác yoga được thực hiện thành thói quen trong thời gian dài sẽ giúp bạn không bị đau mỏi, giúp bạn có cơ thể dẻo dai và chắc khỏe.

Hãy tập yoga ít nhất 30-45  phút mỗi ngày để có được hiểu quả.

Facebook Comments