Thực đơn giảm cân hiệu quả trong một tuần

Thực phẩm giảm cân phù hợp.

Bạn có thể giảm cân nhanh bất ngờ nếu thực hiện đúng theo thực đơn giảm cân trong một tuần sau đây.

Đọc thêm:

Ngày thứ 1: Chỉ ăn hoa quả

– Ăn các loại trái cây tươi trừ quả chuối, nho, vải, xoài.

– Uống đủ 8-12 cốc nước.

– Không ăn bất cứ loại thực phẩm nào khác kể cả rau luộc hay rau sống.

– Nếu thấy đói, bạn có thể ăn thêm trái cây và tiếp tục uống nước.

Nên nhớ không được ăn thêm bất cứ thứ gì ngoài trái cây nếu không muốn cơ thể nạp vào qáu nhiều chất, khiến quá trình giảm cân của bạn sẽ không đạt kết quả như mong muốn.

Chỉ được ăn trái cây trong ngày đầu thực hiện chế độ giảm cân.

Ngày thứ 2: Hoa quả và một chút rau xanh

– Ăn rau xanh cả ngày, bao gồm cả rau sống và rau luộc tùy vào sở thích. Tốt nhất vẫn là nên ăn rau củ luộc. Một số loại rau nên ăn: cà rốt, bông cải xanh, dưa chuột, rau diếp, mướp Nhật, bắp cải.

– Vẫn đảm bảo uống 8-12 cốc nước trong một ngày.

Rau củ và trái cây sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và cargohydrate cho cơ thể bạn đảm bảo hoạt động đủ trong một ngày.

Ngày thứ 3: Kết hợp ngày 1 và ngày 2

– Lựa chọn thực đơn dựa trên thực đơn của ngày thứ 1 và ngày thứ 2.

– Lưu ý, trong ngày thứ 3, bạn được ăn cả rau và trái cây loại trừ khoai tây và chuối.

– Vẫn đảm bảo uống đủ 8-12 cốc nước trong ngày.

Thực phẩm giảm cân phù hợp.

Ngày thứ 3, bạn có thể cảm thấy vô cùng đói và thèm ăn. Nhưng hãy làm công tác tư tưởng với bản thân, suy nghĩ tích cực sau khi giảm cân mình sẽ trở nên xinh đẹp và nhẹ nhàng như thế nào để đánh bại cơn thèm ăn.

Ngày thứ 4: Chuối và sữa

– Chỉ được ăn chuối và uống sữa. Ăn tối thiểu 8-10 quả chuối kết hợp 3 ly sữa.

– Có thể phân chia như sau: Sáng uống 1 ly sữa và ăn 1 quả chuối. Bữa trưa ăn 2-3 quả chuối kết hợp uống 1 ly sữa. Và bữa tối ăn 2-3 quả chuối, tiếp tục uống 1 ly sữa.

Ngày thứ 4 trong quá trình giảm cân, có thể bổ sung sữa và chuối.

– Ngoài ra, bạn còn được phép ăn một chén súp loãng làm từ ớt xanh, hành tây, tỏi và cà chua trong ngày thứ 4.

– Và nhớ vẫn cần bổ sung 8-12 cốc nước.

Ngày thứ 5: Bạn đã có thể ăn cơm

– Thực đơn trong ngày hôm nay bao gồm: 1 chén cơm nhỏ, tối đa 6 quả cà chua, một chút giá đỗ, phô mai và đậu nành.

– Tăng thêm 2 cốc nước lên thành 14 cốc nước trong ngày hôm nay để cơ thể tự giải độc.

Ngày thứ 6: Rau và cơm

Thực đơn ngày thứ 6 sẽ bao gồm: 1 chén cơm, một tí giá đỗ, phô mai, các loại rau khác ngoại trừ cà chua và các món canh.

Rau cần có trong ngày thứ 6 nhằm cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể. Nước vẫn là “món chính” không thể thiếu trong suốt tiến trình giảm cân.

Ngày thứ 7: Nước ép trái cây, cơm và rau

Ngày thứ 7 là ngày cuối cùng trong thực đơn giảm cân một tuần nhưng lại trở thành ngày quan trọng nhất.

Trong ngày thứ 7, bạn đã được phép dùng nước ép trái cây tươi, một chén cơm, rau quả các loại và vẫn không thể thiếu nước.

Uống thật nhiều nước sẽ đảm bảo thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả.

Nếu làm đúng theo thực đơn giảm cân trong một tuần, bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên với kết quả, là một cơ thể khỏe mạnh và một thân hình mảnh mai.

Trên thực tế, kế hoạch này trước khi công bố đã qua thử nghiệm. Ngoài giảm 5-8 kg trong vòng 1 tuần, làn da còn trở nên sáng và rạng ngời hơn. Độc tố trong cơ thể bị loại bỏ, lượng mỡ thừa xung quanh vùng bụng và eo không còn tồn tại.

Kết hợp thực đơn giảm cân trong một tuần và bài tập thể dục sẽ càng khiến cơ thể dẻo dai và tươi trẻ hơn.

Nguồn: https://phunusacdep.org/

Facebook Comments
Rate this post