Áp dụng những bí quyết sau sẽ giúp bạn giữ nước cho cơ thể vào mùa nắng nóng, tránh gặp phải những vấn đề về sức khỏe không mong muốn.
Đọc thêm: 6 bí quyết giúp da trắng mịn bất chấp hè oi ả
Nước đặc biệt cần thiết cho cơ thể, đặc biệt trong những ngày hè oi ả, nắng nóng gây mất nước. Bổ sung nước giúp cơ thể duy trì hoạt động hàng ngày, đồng thời đảm bảo cơ thể thực hiện đầy đủ các chức năng cần thiết.
Dễ thấy khi thiếu nước, cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải, không có sức sống. Để phục vụ nhu cầu nước cho cơ thể trong mùa nắng nóng, có một vài bí quyết hữu ích sau:
Làm nước lọc trở nên có hương vị
Mỗi ngày, một người trưởng thành trung bình cần nạp vào khoảng 8-10 cốc nước lọc. Cao điểm của những đợt nắng nóng, lượng nước cần thiết có khi lên đến 12-15 cốc/ngày. Lượng nước này dựa trên yếu tố khoa học mà nghiên cứu thành, cần thực hiện nếu không muốn cơ thể rơi vào trạng thái mất nước.
Tuy nhiên, uống quá nhiều nước lọc có thể gây nhàm chán bởi nó vô vị. Để đa dạng hóa ly nước lọc của mình, thay đổi vị, bạn có thể bỏ thêm một vài lát chanh hoặc dâu tây hoặc dưa leo, lá bạc hà,… Những loại “gia vị” này vừa kích thích vị giác, vừa trông đẹp mắt, hấp dẫn hơn, giúp bạn uống nhiều nước hơn.
Hãy nhớ mang theo một chai nước trong túi xách mọi lúc mọi nơi để sử dụng khi cần.
Thức uống giải khát thiên nhiên, sinh tố
Thay vì nước lọc, một số loại thức uống giải khát như nước dừa, nước chanh, nước sấu,… cũng phát huy tác dụng giải nhiệt cho cơ thể. Bên cạnh đó, các loại sinh tố bao gồm sinh tố bơ, sinh tố xoài, kết hợp sữa chua cũng trở thành thức uống giải nhiệt khi mùa hè đến.
Ăn nhiều rau củ, trái cây tươi
Rau củ, trái cây tươi là loại thực phẩm lý tưởng quanh năm, đặc biệt trở nên hữu ích hơn trong mùa nắng nóng bởi chúng chứa một lượng nước lý tưởng giúp cơ thể giữ nước vô cùng tự nhiên và hiệu quả.
Những trái cây được khuyến khích ăn bao gồm dưa hấu, dứa, đào, cam… vừa tốt cho sức khỏe vừa bổ sung lượng nước mất đi. Bên cạnh đó, trái cây tươi còn giàu vitamin tốt cho da, giữ dáng đẹp.
Rau xanh cũng giàu nước. Một số loại như cải xanh, bắp cải, rau bina còn trở thành những loại rau lý tưởng giúp giải nhiệt, làm da sáng láng, mịn màng.
Bổ sung salad vào bữa ăn hàng ngày
Salad về bản chất là món ăn rau củ quả, phát huy tác dụng cung cấp nước. Một đĩa salad sẽ duy trì nhiệt cho cơ thể, cực kỳ lý tưởng trong mỗi mùa hè.
Nói không với nước quá lạnh
Khi trời nóng, một ly nước lạnh chắc chắn khiến bạn “đã khát”. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nước quá lạnh trong mùa nóng sẽ làm cơ thể hạ nhiệt đột ngột đồng thời làm chậm quá trình trao đổi chất. Chỉ nên uống nước mát hoặc nước ở nhiệt độ bình thường, khi uống nên uống từ từ, chậm rãi.
Không uống cà phê, rượu bia
Những thức uống này chỉ khiến cơ thể nóng nực hơn chưa kể gây ra tình trạng mất nước. Nên tránh hoặc hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống cà phê, bia rượu trong ngày nắng nóng.
Để ý hơn đến màu sắc nước tiểu
Màu sắc cũng như lượng nước tiểu cũng “tố cáo” cơ thể bạn đang thiếu nước hay không. Nếu nước tiểu màu vàng nhạt, cơ thể bạn đã được bổ sung đủ lượng nước. Nếu nước tiểu ít, đậm màu, chứng tỏ cơ thể bạn đang “đói” nước và cần được bổ sung ngay.
