Mỡ thừa là nỗi ám ảnh không chỉ với phái đẹp mà còn là nguy cơ mắc một số bệnh . Chế độ ăn uống có ảnh hương trực tiếp đến cân nặng, đặc biệt là lượng mỡ trên cơ thể bạn. Bổ sung ngay những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng dưới đây để sớm lấy lại vóc dáng bạn nhé!
Thực phẩm giảm mỡ bụng : Bánh mì đen
Bánh mì thường khiến bạn dễ bị tăng cân thì bánh mì đen hoàn toàn ngược lại. Bởi bánh mì đen có lượng chất xơ cao gấp 4 lần nhưng lượng calo lại thấp hơn 20%, chỉ số đường huyết thấp.
Nếu đang muốn giảm mỡ mà không cần nhịn ăn thì bánh mì đen là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn, đặc biệt tốt cho cả những người bị bệnh tiểu đường.
Thực phẩm giảm mỡ bụng : Cá
Cá không chứa nhiều cholesterol như thịt, hơn nữa cá còn là nguồn dinh dưỡng giàu vitamin D với một lượng nhỏ chất béo không bão hòa. Bạn có thể bổ sung thêm cá thay vì thịt sẽ không lo béo bụng.
Thực phẩm giảm mỡ bụng :Trứng
Trứng chứa nhiều axit amin, protein giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể đồng thời có khả năng làm giảm mỡ bụng và ổn định lượng đường trong máu.
Thực phẩm giảm mỡ bụng :Cần tây
Cần tây với lượng lớn vitamin C và là thực phẩm chứa nhiều nước, giúp lợi tiểu, giảm mỡ bụng và tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.
Thực phẩm giảm mỡ bụng :Rong biển
Rong biển có hàm lượng I – ốt cao và nhiều khoáng chất giúp tạo ra hóc môn tuyến giáp cho cơ thể, giúp điều hòa khả năng trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả :Măng tây
Măng tây rất giàu vitamin A, B, C, E, kẽm và kali, khi dung nạp vào cơ thể sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa hiệu quả.
Thực phẩm giảm mỡ bụng : Cà chua
Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể khỏe mạnh. Chất lycopen trong cà chua giúp giảm viêm và kiểm soát hàm lượng leptin, điều chỉnh cảm giác thèm ăn nên hạn chế được về cân nặng.
Cà chua chứa ít calo nhưng lại nhiều vitamin C nên có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt là khi luyện tập.
Quả óc chó, hạnh nhân
Trong quả óc chó có hàm lượng Omega3 cao, giúp giảm cảm giác mệt mỏi, mang lại giấc ngủ ngon và duy trì trọng lượng cơ thể ổn định.
Trong hạnh nhân lại chứa hàm lượng lớn vitamin E và protein rất tốt cho da, đồng thời với lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và tiết chế lại cơn thèm ăn.
Yến mạch và các loại đậu
Yến mạch chứa rất ít calo nên bạn có thể dùng cho bữa sáng, vừa cung cấp năng lượng tự nhiên vừa tạo cảm giác no lâu hơn.
Các loại đậu thường chứa rất nhiều protein, chất xơ giúp cơ thể luôn duy trì lượng calo thấp và tạo cảm giác no lâu.
Trà xanh
Hợp chất epigallocatechin-3-gallate (EGCG) trong trà xanh có liên quan tới thúc đẩy đốt cháy mỡ, kiểm soát cảm giác thèm ăn và giúp giảm cân. Bạn có thể bổ sung trà xanh vào các bữa phụ sẽ giúp cơ thể “tống khứ” đi lượng nước tích tụ, giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn.
Chuối
Chuối cung cấp nhiều năng lượng, kẽm, chất xơ và giúp giải pháp lượng nước thừa nhờ hàm lượng kali cao. Bạn nên tận dụng loại quả dễ ăn này để giảm cân lại tốt cho cơ thể.
