Quả ổi cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả nếu bạn biết cách áp dụng.
Các thành phần cơ bản trong trái ổi: 77,9% nước; 0,3% lipit; 0,9% protein; 0,3% axit hữu cơ; 0,5% tro; 15 cbohydrat; 0,03mg % vitamin B1; 0,2mg % vitamin PP; 50-60mg% vitamin C; 0,03mg % vitamin B2.
Các loại đường chứa trong một quả ổi: 58,9% fructoza; 5,3% saccaroza và 35,7% glucoza. Cùng một số axit hữu cơ: Axit citric và axit malic.
Đọc thêm: 3 loại sinh tố giúp gan thải độc, loại bỏ mỡ thừa
Chính những thành phần dinh dưỡng có trong quả ổi sẽ khiến bạn có cảm giác no từ sáng đến trưa thậm chí đến tận tối. Ổi cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn hoạt động trong ngày, hoàn toàn không phải lo lắng về việc thiếu dinh dưỡng hay không.
Do đó, ổi chính là một loại quả giảm cân an toàn, hiệu quả.
Ngoài ăn trực tiếp, bạn còn có thể đổi dạng hấp thụ bằng cách ép hoặc xay ổi thành sinh tố, nước ép ổi. Đa dạng hơn, kết hợp ổi với số loại trái cây khác như chuối, dâu tây,… để tạo thức uống mới, thơm ngon, lạ vị và hấp dẫn.
Nguyên liệu chuẩn bị rất đơn giản, tiết kiệm:
– 1/2 quả ổi
– 1/2 quả chuối (chín)
– 3 quả dâu tây
– 1/2 cốc sữa đậu nành
Cách thực hiện:
– Ổi rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt.
– Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống.
– Chuối bóc vỏ, thái miếng nhỏ.
– Cho tất cả nguyên liệu gồm dâu tây, chuối và ổi vào trong máy xay sinh tố. Tiếp tục đổ nửa cốc sữa đậu nành rồi mới xay nhuyễn tạo thành hỗn hợp.
– Đổ hỗn hợp này ra ly hoặc cốc sau đó uống.
Loại nước ép trái cây ổi, dâu tây và chuối này mỗi ngày đều nên uống một cốc, làm đều đặn trong khoảng 7 ngày. Chỉ 7 ngày sau, bạn đã cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhõm hơn trông thấy và có lẽ sẽ giật mình khi đứng lên cân, thấy mình đã giảm được chút mỡ, thịt.
Ngoài tác dụng giảm cân, sinh tố ổi, chuối, dâu tây còn phát huy công dụng làm đẹp da, se khít lỗ chân lông. Da sáng, dáng xinh, tội gì không thử?
Tất nhiên, không phải chỉ cần uống sinh tố ổi, chuối, dâu tây này sẽ giảm cân nếu bạn vẫn cứ ăn uống vô tội vạ, sinh hoạt không điều độ, không có tổ chức.
Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất, bạn vẫn phải thiết lập một chế độ ăn uống khoa học, bằng cách cắt giảm đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ nếp, đồ nhiều tinh bột,… thay vào đó, hãy tập trung ăn rau, củ, quả, uống thật nhiều nước.
Đi ngủ đúng giờ, đủ giấc, không ngủ nướng, cũng là một cách để kiểm soát cân nặng, giúp cơ thể khỏe khoắn, sảng khoái hơn.
Một chế độ tập luyện đều đặn, thường xuyên cũng cần áp dụng. Ngay từ lúc này, bạn hãy đăng ký tập gym, yoga,… hoặc nếu không có thời gian, dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ, chạy bộ,… cũng sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng dư thừa, đem đến một vóc dáng nuột nà nhìn là mê.
Trở lại với tác dụng giảm cân của ổi, bạn hãy bắt tay ngay vào việc ăn, uống nước ép, sinh tố ổi.
