Healthy food (day 6)

salad tôm
salad tôm

Thực đơn hôm nay, Phunusacdep sẽ hướng tới cho các bạn bữa ăn nhiều rau xanh kết hợp cùng một chút hải sản để cơ thể vẫn đầy đủ chất và không bị thừa calo.

1. Bữa sáng

bơ + trứng luộc cho bữa sáng
bơ + trứng luộc cho bữa sáng

Thực đơn:

  • 4 quả trứng cút trứng luộc
  • 1 trứng gà ốp la
  • 1 trái bơ
  • 2 quả cà chua bi

Bạn có thể sử dụng nguyên bơ hoặc nguyên trứng gà luộc nếu đã quen với dạng đồ ăn này, bơ và trứng giúp bạn no lâu giúp cơ thể không bị mệt mỏi.

2. Bữa trưa

salad tôm
salad tôm

Thực đơn:

  • 150 gram cải xoong
  • 100 gram nõn tôm nướng qua
  • 20 gram cà rốt sợi
  • 2 miếng chanh vàng

Ngoài ra, giữa các khung giờ giữa các ngày bạn có thể sử dụng các bữa phụ bằng các loại trái cây như: táo, ổi, bưởi, cam, lê,..

3. Bữa tối

lassi kiwi + dâu tây
lassi kiwi + dâu tây

Thực đơn cho bữa tối của bạn :

  • 2 trái kiwi
  • 3 trái dâu tây
  • 1 hộp sữa chua không đường
  • 50 gram hạt dưa

Bạn có thể xay chúng để làm sinh tố hoặc làm kem để trông đẹp mắt và thưởng thức chúng dễ dàng hơn.

Facebook Comments