Heathy food (day 3)

Ngày hôm nay, Phunusacdep sẽ chia sẻ cho các bạn một thực đơn bổ xung đạm cho cơ thể nhưng vẫn đảm bảo được mức calo tối ưu nhất.

1. Bữa sáng

2 quả trứng luộc +
2 quả trứng luộc + 1 củ khoai lang

Thời gian sử dụng bữa sáng từ 6 giờ 30 đến 7 giờ 30 phút

Thực đơn:

  • 1 củ khoai lang: 140 gram: 140 calo
  • 2 quả trứng luộc: 134 calo

– Bữa phụ: 1 hộp sữa chua ít đường: 150 calo

2. Bữa trưa

thịt thăn bò
thịt thăn bò

11 giờ 30 đến 12 giờ 30 là thời gian ăn bữa trưa thích hợp.

Thực đơn gồm có:

  • 150 gram thịt nạc thăn bò xào 200 gram xu xu: 330 calo
  • 1 quả táo: 52 calo

– Bữa phụ 2: 1 quả chuối: 89 calo

3. Bữa tối

thịt thăn lợn
thịt thăn lợn cho bữa tối 

Thời gian sử dụng bữa tối cho người đang giảm cân là từ 18 giờ đến 19 giờ

Thực đơn: 

  • Rau ngót: 200 gram: 72 calo
  • Thịt thăn lợn luộc: 150 gram: 165 calo
  • Dứa: 50 gram: 25 calo

Vậy là hôm nay, Phunusacdep đã chia sẻ cho các bạn thực đơn cung cấp đủ lượng đạm cho cơ thể, hãy cố gắng thay đổi thời gian ăn uống và các món ăn để có hiệu thật tốt.

Facebook Comments