Bật mí cách giảm cân hiệu quả sau Tết

MỘT SỐ THỰC PHẨM CẦN CHO VÀO THỰC ĐƠN

Ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng, hoặc là tăng cân hoặc là giảm cân. Trong trường hợp bạn cần giảm cân, duy trì vóc dáng mà vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể, nên bổ sung những thực phẩm cần thiết sau trong bữa ăn hàng ngày:

– Chanh là loại quả chứa nhiều axit, hỗ trợ quá trình hấp thu canxi của cơ thể và trở thành loại quả thần dược để làm đẹp, giảm cân. Sử dụng chanh đều đặn làm thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, đốt cháy mỡ thừa. Bằng cách pha chanh với nước (loãng), bạn có thể sử dụng hàng ngày thay cho nước lọc.

Nếu bạn muốn giảm cân, duy trì vóc dáng mà vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể, nên bổ sung những thực phẩm cần thiết sau trong bữa ăn hàng ngày.

– Đậu hũ, một món ăn chay dễ hấp thụ, không thể vắng mặt trong thực đơn dành cho bạn đang có nhu cầu giảm cân. Đậu phụ giàu đạm thực vật, tăng cảm giác no, đánh tan mỡ thừa vòng eo. Thay vì ăn những món như thịt, bạn có thể ngay lập tức cho đậu hũ vào trong danh sách món ăn chính.

Đậu hũ, một món ăn chay dễ hấp thụ, không thể vắng mặt trong thực đơn dành cho bạn đang có nhu cầu giảm cân.

– Yến mạch sẽ “thế chỗ” cho cơm trong bữa ăn hàng ngày. Yến mạch vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp cơ thể kiểm soát cân nặng.

– Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, khoáng chất rất tốt đối với hệ tiêu hóa, tim mạch, tạo cảm giác no lâu, kích thích tiêu hóa, điều hòa đường huyết.

Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, khoáng chất rất tốt đối với hệ tiêu hóa, tim mạch, tạo cảm giác no lâu.

– Trong trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E mang lại những công dụng tuyệt vời trong việc làm tiêu hao lượng mỡ thừa, giúp thanh lọc cơ thể, phòng ngừa một số căn bệnh hiệu quả.

– Trái cây gồm cam, chuối, dưa hấu,… cũng nằm trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho da và dáng.

– Rau củ họ cải, rau màu xanh thẫm thường giàu canxi, chất xơ,… ăn nhiều cũng phát huy tác dụng giảm cân mà vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ăn nhiều rau củ quả tốt cho vóc dáng.

TẠO THÓI QUEN TẬP THỂ DỤC

Tập thể dục làm chậm quá trình trao đổi chất, tốt cho tim mạch, làm giảm béo. Bạn chỉ cần dành mỗi ngày 30 phút cho hoạt động thể chất như chạy bộ, gym,… sẽ đảm bảo duy trì trọng lượng phù hợp, không quá gầy cũng không quá béo.

Chưa kể, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp bạn luôn cảm thấy yêu đời, tự tin, tràn đầy năng lượng trong công việc và cuộc sống.

Tập thể dục làm chậm quá trình trao đổi chất, tốt cho tim mạch, làm giảm béo.

UỐNG NHIỀU NƯỚC

Uống đủ lượng nước, khoảng 8-12 cốc/ngày sẽ giúp bạn đào thải độc tố một cách hiệu quả. Từ đó, làm tăng cường sự trao đổi chất, giúp đốt cháy lượng calo dư thừa, đem đến hiệu quả giảm cân rõ rệt. Tránh xa những thức uống có cồn, có ga như nước ngọt, bia, rượu,…

Uống đủ lượng nước, khoảng 8-12 cốc/ngày sẽ giúp bạn đào thải độc tố một cách hiệu quả đồng thời tránh xa các loại thức uống có cồn, có ga,…